Muito tempo no celular, no computador, largado no sofá na frente da TV, stress, preocupações, logo o pescoço se tenciona, a lombar dá sinais de desconforto...é a coluna!
Um exercício feito sem atenção, uma sacola pega rapidamente do chão....ai ai ai, é a coluna!???
Foi pensando na sua coluna vertebral, que os professores do fitness prepararam uma semana especial pra você aprender a lidar e prevenir as dores nas costas!
Nos dias e horários habituais de aula com agendamento pelo Portal do Associado.
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Segunda e Terça Dias 4 e 5/04 |
Quarta e Quinta Dias 6 e 7/04 |
Sexta Dia 8/04 |
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| Alongamento | Relaxamento e auto-massagem com ênfase na coluna cervical | Mobilidade articular e liberação miofascial | Ênfase na flexibilidade e mobilidade da região do quadril |
| Mat Piltaes | Estabilização da coluna | Ênfase região de ombro e escápula para melhoria da postura | Fortalecimento do core |
| Yoga | Posturas Profiláticas | Torções para alivio imediato |
