Fitness

Localizada: assim como a musculação, a aula de Ginástica Localizada tem como objetivo fazer o trabalho de resistência, força e hipertrofia muscular localizada. Valendo-se de matérias como caneleiras, halteres e anilhas a aula motiva por meio da música e dos exercícios feitos em grupo, ideal para quem não quer treinar sozinho, mas quer ver resultados.

Funcional: Para quem não tem tempo a perder e quer uma atividade com resultados rápidos o Funcional é a atividade ideal. Baseia-se nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar e empurrar e por isso trabalho o corpo todo durante a aula toda promovendo diminuição da gordura, definição da musculatura, melhoria no condicionamento cardio respiratório, isto é, faz você se sentir revigorado, ativo, saudável.

Cross Trainning: muito parecido com o Funcional o Cross também busca promover a ativação do corpo de forma completa, a diferença esta na dinâmica da aula na qual o professor pode optar por enfatizar de forma contundente o trabalho de um grupo muscular ou de uma qualidade física e não necessariamente trabalhar o corpo todo sempre. Exercícios vigorosos, intensos que tornam as aulas efetivas para quem busca perder peso, ganhar força e jogar o stress pra longe são à base deste trabalho.

Bike: Se você procura uma aula com um grande gasto calórico e com muita energia envolvida Bike Indoor é a sua aula. Com aulas sempre animadas, cheias de música e incentivo você consegue queimar de 500 a 700 calorias. Fortalece os membros inferiores, abdômen e a região lombar, além de contribuir para a redução do colesterol e da pressão arterial.

Alongamento: A aula de alongamento é ideal para você que se sente travado ou "enferrujado", com movimentos leves e concentrados em dar mais mobilidade ao corpo vem uma sensação de bem estar e automaticamente melhora a qualidade de vida. Uma aula em grupo animada e relaxada na medida certa. Perfeita para você que sofre dores na coluna ou procura melhorar sua postura.

Zumba: Uma mistura muito animada de exercícios aeróbicos provenientes de passos simples de dança e exercícios localizados, as aulas de Zumba vêm ganhando adeptos que buscam se exercitar ao mesmo tempo em que se divertem. Ritmos latinos e pops dão o tom da aula, merengue, mambo, reaggaeton, funk levam você a outro nível de energia e disposição.

Regulamento Fitness  


Modalidades

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª e 4ª Feira 08h45 às 09h15 Abdominal Sala 1
2ª e 4ª Feira 17h30 às 18h00 Abdominal Sala 1
6ª Feira 08h45 às 09h15 Abdominal Sala 1
2ª - 4ª e 6ª Feira 18h15 às 18h45 Abdominal Salão Nobre
3ª e 5ª Feira 08h00 às 08h30 Abdominal Salão Nobre

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª e 4ª Feira 08h10 às 08h40 Alongamento Sala 1
2ª e 4ª Feira 18h00 às 18h30 Alongamento Sala 1
3ª e 5ª Feira 18h45 às 19h15 Alongamento Sala 1
6ª Feira 08h10 às 08h40 Alongamento Sala 1
3ª e 5ª Feira 08h45 às 09h15 Alongamento Salão Nobre
6ª Feira 09h30 às 10h00 Alongamento Salão Nobre
6ª Feira 18h45 às 19h15 Alongamento Salão Nobre

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª - 4ª e 6ª Feira 08h00 às 08h45 Bike Salão Nobre
2ª - 4ª e 6ª Feira 10h00 às 10h45 Bike Salão Nobre
2ª a 6ª Feira 17h30 às 18h15 Bike Salão Nobre
2ª Feira 19h00 às 19h45 Bike Salão Nobre
3ª e 5ª Feira 07h15 às 08h00 Bike Salão Nobre
3ª e 5ª Feira 09h15 às 10h00 Bike Salão Nobre
3ª e 5ª Feira 19h15 às 20h00 Bike Salão Nobre

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª - 4ª e 6ª Feira 16h45 às 17h30 Cross T. Salão Nobre

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª e 4ª Feira 07h15 às 08h00 Funcional Salão Nobre
3ª e 5ª Feira 18h30 às 19h15 Funcional Salão Nobre

Dia(s) Horário Categoria Local
3ª e 5ª Feira 18h00 às 18h45 Localizada Sala 1

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª e 4ª Feira 07h15 às 08h00 Pilates Sala 1
2ª e 4ª Feira 09h15 às 10h00 Pilates Sala 1
2ª e 4ª Feira 18h30 às 19h15 Pilates Sala 1
3ª e 5ª Feira 19h15 às 20h00 Pilates Sala 1
6ª Feira 07h15 às 08h00 Pilates Sala 1
6ª Feira 09h15 às 10h00 Pilates Sala 1

Dia(s) Horário Categoria Local
6ª Feira 08h45 às 09h30 Zumba Salão Nobre