Local: assim como a musculação, a aula de Ginástica Localizada tem como objetivo fazer o trabalho de resistência, força e hipertrofia muscular localizada. Valendo-se de matérias como caneleiras, halteres e anilhas a aula motiva por meio da música e dos exercícios feitos em grupo, ideal para quem não quer treinar sozinho, mas quer ver resultados.
Local Fit: aula dinâmica para quem gosta de pegar pesado e quer resultados rápidos, tem como foco o trabalho de FORÇA,CORE, CARDIO E MOBILIDADE explorando materias diversos e o incentivo de treinar em grupo. Saúde, músculos e diversão garantida no seu treino terças e quintas das 16h30 às 17h15
Funcional: Para quem não tem tempo a perder e quer uma atividade com resultados rápidos o Funcional é a atividade ideal. Baseia-se nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar e empurrar e por isso trabalho o corpo todo durante a aula toda promovendo diminuição da gordura, definição da musculatura, melhoria no condicionamento cardio respiratório, isto é, faz você se sentir revigorado, ativo, saudável.
Cross Trainning: muito parecido com o Funcional o Cross também busca promover a ativação do corpo de forma completa, a diferença esta na dinâmica da aula na qual o professor pode optar por enfatizar de forma contundente o trabalho de um grupo muscular ou de uma qualidade física e não necessariamente trabalhar o corpo todo sempre. Exercícios vigorosos, intensos que tornam as aulas efetivas para quem busca perder peso, ganhar força e jogar o stress pra longe são à base deste trabalho.
Bike: Se você procura uma aula com um grande gasto calórico e com muita energia envolvida Bike Indoor é a sua aula. Com aulas sempre animadas, cheias de música e incentivo você consegue queimar de 500 a 700 calorias. Fortalece os membros inferiores, abdômen e a região lombar, além de contribuir para a redução do colesterol e da pressão arterial.
Alongamento: A aula de alongamento é ideal para você que se sente travado ou "enferrujado", com movimentos leves e concentrados em dar mais mobilidade ao corpo vem uma sensação de bem estar e automaticamente melhora a qualidade de vida. Uma aula em grupo animada e relaxada na medida certa. Perfeita para você que sofre dores na coluna ou procura melhorar sua postura.
Zumba: Uma mistura muito animada de exercícios aeróbicos provenientes de passos simples de dança e exercícios localizados, as aulas de Zumba vêm ganhando adeptos que buscam se exercitar ao mesmo tempo em que se divertem. Ritmos latinos e pops dão o tom da aula, merengue, mambo, reaggaeton, funk levam você a outro nível de energia e disposição.
Abdominal: Aula na qual o foco é trabalhar toda musculatura envolvida no Abdômen, os benefícios são muitos : estabilização e melhora da postura, prevenção de dores, fortalecimento auxilia na busca do famoso " tanquinho"
Mat Pilates: tem como foco trabalhar o CORE na sua profundidade, melhorando a flexibilidade, diminuindo as tensões ,trazendo consciência corporal e fortalecimento da musculatura que sustenta a coluna vertebral, promove a melhora postural e do equilíbrio, assim como a coordenação motora entre outras benefícios
Regulamento Ginástica e Fitness
Modalidades
| Dia(s) | Horário | Categoria | Local |
|---|---|---|---|
| 2ª, 4ª e 6ª Feira | 08h45 às 09h00 | Abdominal | Sala 3 |
| 2ª e 4ª Feira | 17h30 às 18h00 | Abdominal | Sala 3 |
| 2ª e 4ª Feira | 18h15 às 18h45 | Abdominal | Sala 1 |
| 6ª Feira | 18h15 às 18h45 | Abdominal | Sala 3 |
| Dia(s) | Horário | Categoria | Local |
|---|---|---|---|
| 2ª, 4ª e 6ª Feira | 08h00 às 08h45 | Alongamento | Sala 3 |
| 2ª e 4ª Feira | 18h00 às 18h30 | Alongamento | Sala 3 |
| 3ª, 5ª e 6ª Feira | 18h45 às 19h15 | Alongamento | Sala 3 |
| 6ª Feira | 09h30 às 10h00 | Alongamento | Sala 1 |
| 3ª e 5ª Feira | 08h45 às 09h15 | Alongamento | Sala 3 |
| 2ª e 4ª feira | 10h00 às 10h45 | Alongamento | Sala 1 |
| 3ª e 5ª Feira | 17h15 às 17h45 | Alongamento | Sala 1 |
| 3ª e 5ª Feira | 10h00 às 10h30 | Alongamento | Sala 3 |
| Sbado | 10h30 às 11h15 | Alongamento | Sala 3 |
| Dia(s) | Horário | Categoria | Local |
|---|---|---|---|
| 2ª, 4ª e 6ª Feira | 08h00 às 08h45 | Bike | Sala de Bike |
| 2? e 4? Feira | 09h00 às 09h45 | Bike | Sala de Bike |
| 2ª a 6ª Feira | 17h30 às 18h15 | Bike | Sala de Bike |
| 2ª e 4ª Feira | 19h00 às 19h45 | Bike | Sala de Bike |
| 3ª e 5ª Feira | 07h15 às 08h00 | Bike | Sala de Bike |
| 3ª e 5ª Feira | 09h15 às 10h00 | Bike | Sala de Bike |
| 3ª e 5ª Feira | 19h15 às 20h00 | Bike | Sala de Bike |
| 2ª, 4ª e 6ª Feira | 07h00 às 07h45 | Bike | Sala de Bike |
| 6ª Feira | 10h00 às 10h45 | Bike | Sala de Bike |
| 6ª feira | 16h00 às 16h45 | Bike | Sala de Bike |
| Sbado | 09h00 às 09h45 | Bike | Sala de Bike |
| Dia(s) | Horário | Categoria | Local |
|---|---|---|---|
| 6ª Feira | 08h45 às 09h30 | Funcional | Sala 1 |
| 3ª e 5ª Feira | 18h30 às 19h15 | Funcional | Sala 1 |
| 3ª e 5ª Feira | 08h00 às 08h45 | Funcional | Sala 3 |
| 2ª e 6ª Feira | 16h45 às 17h30 | Funcional | Sala 3 |
| 4ª Feira | 16h45 às 17h30 | Funcional | Sala 1 |
| Sbado | 09h45 às 10h30 | Funcional | Sala 3 |
| Dia(s) | Horário | Categoria | Local |
|---|---|---|---|
| 3ª e 5ª Feira | 18h00 às 18h45 | Local | Sala 3 |
| Dia(s) | Horário | Categoria | Local |
|---|---|---|---|
| 3ª e 5ª Feira | 16h30 às 17h15 | Local Fit | Sala 1 |
| Dia(s) | Horário | Categoria | Local |
|---|---|---|---|
| 2ª, 4ª e 6ª Feira | 07h15 às 08h00 | Pilates | Sala 3 |
| 2ª e 4ª Feira | 18h30 às 19h15 | Pilates | Sala 3 |
| 3ª e 5ª Feira | 19h15 às 20h00 | Pilates | Sala 3 |
| 2ª e 4ª Feira | 09h15 às 10h00 | Pilates | Sala 1 |
